人们的生活普遍好了,身体的毛病却越来越多,其中有一点原因就是对身体锻炼的忽视。要使使用室外健身器材锻炼的效果更好，就要遵循一下室外健身器材锻炼身体的原则和要求。进行室外健身器材锻炼时应注意以下几个问题

靠前：要全面锻炼，组合使用各种户外健身器材，锻炼全身肌群。
全 面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣觉得什么室外健身器材好玩就练什么，是不能收到全面效果的。室外健身器材包括太极揉推 器、太空漫步机、单杠、双杠、腰背按摩器、天梯、蹬力器、踏步机等等。每一种室外健身器材锻炼的肌肉肌群也都不一样。许多室外健身器材组合安排在一起，既 丰富了锻炼内容，又能使身体得到全面的锻炼。

第二：要经常锻炼，冰冻三尺非一日之寒，使用室外健身器材锻炼身体如同学习中我们常说的“如逆水行舟，不进则退。”

室外健身器材锻炼的效果还取决于是否经常的参加室外健身器材锻炼活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降因而不能保证健康水平。

第三：要循序渐进，切忌好高驽远，给身体增加过重的负担。

进行室外健身器材锻炼或习体育的技术要从易到难逐步提高。锻炼过程中运动负荷要从小到大使身体逐渐适应。

第五：要注意安全，安全是靠前要务，在使用室外健身器材锻炼前，一定要做好安全防护工作。

室外健身器材锻炼前要充分做好准备活动，锻炼后要做整理活动。要根据运动项目的特点考虑周围环境，包括安装室外健身器材广场的不安全因素，防止伤害事故的发生。进行室外健身器材锻炼时应注意以下几个问题



相关建材词条解释：

健身器材

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

锻炼

【词目】锻炼【拼音】duàn liàn【英译】ExerciseWorkoutMain activity【基本解释】通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。【详细解释】①指锻造或冶炼。②通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。③通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。④指的是运动。

室外

shì wàiㄕㄧˋ ㄨㄞˋ屋子外面，野外，露天场所。户外,露天。如：室外游戏。◎室外shìwài[outdoor] 户外,露天室外游戏