休闲度假的时候，人们往往容易出现玩乐过度、休闲不足的情况。可能有的人走亲访友去应酬、有的到外地去旅行、还有一些朋友们可能通宵打牌、上网，连续好几天都没能好好休息，甚至比上班还更加疲惫。到了上班的时候，很多人根本没办法调整好状态，还沉浸在假期之中，打乱了的生物钟让你头昏脑涨，工作效率低下怎么办?

调整心态 放假时作息规律不定，打乱了原来的生物钟，当假期结束时，原来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生恐惧和倦怠心理。因此，在节后上班时，首先应先把节后繁琐的事情安排好，并梳理一下上班该做的工作，提前安排工作日程，把注意力集中到工作中来，以免陷入应接不暇的忙乱中。

中午小憩 午间小睡有益健康的好习惯。节后上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，这样会不利于消化，造成胃部的负担。可以和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，可以补眠还可以帮助改善情绪。

吃点核桃和巧克力 核桃是补脑食品，它富含多种营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。工作之余吃几颗核桃，是较适合强脑力劳动者的健康零食。黑巧克力有很好的养心护心作用。黑巧克力中富含各种有益身心的营养素，其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，可以提神醒脑，同时，黑巧克力还可以提高兴奋度，让人们更有激情工作。

“小动作”缓解疲劳节日期间长时间用脑，大量消耗能量会导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，会出现头昏脑胀、失眠多梦等症状。缓解的方式是，可以在工作的休息之余轻轻按摩头部、做做眼保健操，或者站起身体来散散步，眺望一下远处，都是不错的缓解疲劳的方式，闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

小长假已经过去了，希望大家赶紧恢复状态，投身到工作中。当然，工作之余，也不要忘了劳逸结合哦！